Treino Holístico para Corpo e Mente
Transforme sua vida com uma abordagem equilibrada para saúde física e mental
Marque uma ConsultaSobre o Equilíbrio Total
Fundado em 2015 em Lisboa, o Equilíbrio Total nasceu da paixão por uma abordagem holística à saúde e ao bem-estar. Acreditamos que o verdadeiro bem-estar surge quando corpo e mente trabalham em harmonia.
Nossa equipa de especialistas combina conhecimentos de treino físico tradicional com práticas de mindfulness, consciência corporal e técnicas de relaxamento, criando programas personalizados que atendem às necessidades únicas de cada cliente.
Não nos concentramos apenas em resultados físicos rápidos, mas em transformações sustentáveis que melhoram todos os aspectos da sua vida. Nosso objetivo é capacitá-lo com ferramentas e conhecimentos para manter um estilo de vida equilibrado a longo prazo.
Atenção Plena
Cultivamos a presença consciente em cada movimento e respiração.
Sustentabilidade
Desenvolvemos práticas que podem ser mantidas ao longo da vida.
Individualidade
Respeitamos a jornada única de cada pessoa rumo ao bem-estar.
Nossos Serviços
Treino Holístico Personalizado
Programas de treino adaptados às suas necessidades específicas, combinando exercícios físicos com práticas de mindfulness e técnicas de respiração.
Coaching de Mobilidade
Melhore sua flexibilidade, postura e movimento com exercícios específicos que aliviam dores crônicas e previnem lesões.
Treino de Consciência Corporal
Aprenda a ouvir seu corpo e responder às suas necessidades através de práticas que melhoram a conexão mente-corpo.
Nutrição Consciente
Orientação para uma relação saudável com a alimentação, focada em nutrição intuitiva e hábitos alimentares sustentáveis.
Treinos em Ambiente Natural
Sessões ao ar livre que aproveitam os benefícios da natureza para melhorar o bem-estar físico e mental.
Workshops de Gestão de Stress
Aprenda técnicas práticas para lidar com o stress diário e melhorar sua resiliência emocional.
Nossa Abordagem
Uma Jornada Holística
No Equilíbrio Total, acreditamos que o verdadeiro bem-estar vem de uma abordagem integrada. Não separamos o físico do mental – trabalhamos com ambos em harmonia para criar resultados duradouros.
Cada sessão começa com um momento de centramento, seguido por exercícios personalizados que respeitam as capacidades e objetivos individuais. Terminamos sempre com práticas de integração que ajudam a consolidar os benefícios do treino.
Metodologia Baseada em Evidências
Nossa abordagem combina conhecimentos tradicionais com as mais recentes pesquisas em neurociência, psicologia do exercício e fisiologia. Integramos técnicas comprovadas de diversas disciplinas para criar uma experiência de treino verdadeiramente transformadora.
Avaliação Holística
Começamos com uma avaliação completa que considera não apenas sua condição física, mas também seus padrões de movimento, níveis de stress e objetivos de vida.
Plano Personalizado
Desenvolvemos um programa adaptado às suas necessidades específicas, com equilíbrio entre desafio e sustentabilidade.
Implementação Consciente
Guiamos você através do programa com atenção plena, ajustando conforme necessário para garantir progresso constante.
Integração no Cotidiano
Fornecemos ferramentas práticas para incorporar os princípios aprendidos em sua rotina diária, criando mudanças duradouras.
Entre em Contacto
Localização
Pátio do Tejolo 5, 1250-092 Lisboa, Portugal
Horário
Segunda a Sexta: 7:00 - 20:00
Sábado: 9:00 - 16:00
Domingo:
Fechado
Contacto
Telefone: +351 963 842 229
Email:
info@equilibriototalpt.com